mespetitssecrets

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Conseils relatifs à l'utilisation des produits pour les pieds

On peut retrouver en pharmacie différents produits pouvant servir aux soins des pieds :  des tailles ongles, des ciseaux, des limes de tous genres, des pierres ponces, des poudres, des poudres en aérosols, des savons, des crèmes, des onguents, des coussinets, des solutions pour les cors... etc.

Les diabétiques, les personnes souffrant de problèmes circulatoires, les personnes âgées, les personnes souffrant de problèmes de peau (eczéma, psoriasis...) doivent être encore plus vigilants dans les soins à donner à leurs pieds.

Comment s'y retrouver avec tous ces produits ?

Les ciseaux et les limes

• Les ciseaux et les limes servent à l'entretien normal des ongles. Éviter d'utiliser les coupe-ongles, ils n'offrent pas une bonne visibilité de l'ongle à couper et présentent un risque de blessure.
• On ne doit jamais utiliser de ciseaux ou de lame pour couper les cors et callosités.  Ceci pourrait entraîner des blessures ou des infections.

Les pierres ponces

• Les pierres ponces servent à amincir les callosité. Elles sont toujours utilisées humides sur une peau humide, jamais à sec.

Les bains instantanés

• Ils servent à rafraîchir et calmer les pieds fatigués et adoucir les cors et les peaux dures.
• Ne jamais faire tremper les pieds plus de 5 à 10 minutes. Toujours utiliser une eau tiède.

Les produits médicamenteux désinfectants et antifongiques

• · Ils peuvent être utilisés sans danger, s'il n'y a pas d'abus, à la condition de bien lire l'étiquette et de respecter les mises en garde, s'il y a lieu.

Les coussinets de mousse

• Ils servent à protéger contre la douleur causée par les cors, les callosités et les oignons. Ils peuvent être utilisés sans danger.

Les coussinets médicamenteux à base d'acide salicylique contre les cors

• Ils sont à éviter à cause des risques de brûlures de la peau, d'irritations de la peau ou d'infections.

Les pommades, gels et liquides thérapeutiques

• Il faut avoir l'œil avisé et lire l'étiquette très attentivement et dans tous ses détails. Certains produits contiennent de l'acide salicylique, de l'acide borique ou de l'acide tannique.
• Ils peuvent causer des irritations ou autres problèmes s'ils ne sont pas utilisés correctement.
• Il est toujours judicieux de demander l'avis d'un professionnel de la santé afin de s'assurer d'avoir recours au bon produit et de l'utiliser adéquatement.

Conseils pour trouver chaussure à son pied

Une bonne chaussure doit être entretenue régulièrement :

• Assurez-vous que l'intérieur est en bon état ;
• Faites changer les talons usés afin de ne pas déséquilibrer le pied et engendrer des déformations ;
• Choisissez les chaussures appropriées pour chaque activité.

Caractéristiques d'une bonne chaussure 

• Matériau souple ;
• Chaussure flexible et stable ;
• Semelle flexible, épaisse, antidérapante ;
• Bout arrondi ;
• Hauteur interne avant permettant de bouger les orteils ;
• Revêtement interne lisse, sans couture ;
• Talon large, bien ajusté, hauteur inférieure à 4 cm ;
• Renfort flexible et ferme.

Conseils pour l'achat de chaussures

• Achetez les chaussures en fin de journée ;
• Faites mesurer les deux pieds en largeur et en longueur ;
• Essayez les deux chaussures ;
• Promenez-vous dans le magasin avec les chaussures aux pieds avant d'acheter ;
• Assurez-vous d'être confortable dans les chaussures ;
• N'achetez pas sous pression.

Ne pas oublier de vérifier :

• La longueur : il doit y avoir l'espace de la largeur du pouce entre le bout de la chaussure et le plus long orteil ;
• La largeur :  les orteils doivent pouvoir remuer à l'aise. Tenez compte des oignons et des orteils en marteau ;
• Le renfort :  il doit être flexible et ferme. Testez-le en pressant avec le pouce vers l'intérieur de la chaussure ;
• La souplesse :  la chaussure peut être pliée facilement là où le pied se plie lorsqu'on soulève le talon ;
• La semelle : elle doit être aussi large que l'empeigne, d'une bonne épaisseur et non glissante ;
• L'enveloppement : nous ne devons pas forcer pour maintenir la chaussure en place, et le pied ne doit pas glisser dans la chaussure ;
• La matière : le cuir est souple, il n'est pas trop tendu sur le pied et il ne doit pas plisser sur le dessus du pied.

Exercices et massage pour conserver la santé des pieds

Exercices pour les pieds

Pour être efficaces, les exercices doivent être effectués régulièrement à chaque jour. Les exercices doivent être adaptés à chaque personne, instaurés de façon progressive et les mouvements doux et lents.  Les exercices ne doivent jamais causer de douleur.

Exercices pour stimuler la circulation sanguine et prévenir les crampes

• Ramassez des billes ou une serviette chiffonnée avec les orteils ;
• Soulevez-vous sur la pointe des pieds et ramenez le poids du corps sur les talons ;
• Bercer-vous dans un fauteuil berçant en vous poussant avec les orteils.

Exercices pour améliorer la souplesse des articulations, solliciter les articulations de la cheville, du pied et des orteils, aider à conserver le tonus des muscles et empêcher les pieds de se fatiguer trop vite

Ces exercices se font assis ou couché, commencez par la jambe gauche et par la suite faites les exercices avec la jambe droite :

• Commencez par la jambe gauche et par la suite faites les exercices avec la jambe droite ;
• Pointez un pied vers le sol et dessinez un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre, puis en sens inverse ;
• Bougez le pied de haut en bas et de bas en haut à partir de la cheville ;
• Soulevez le pied du sol de haut en bas et de bas en haut à partir du genou ;
• Roulez un rouleau à pâte, une boîte de conserve, une balle de tennis ou un sac de petit pois sous le pied.

Massage pour les pieds

Les bienfaits du massage de pieds

• Stimule la circulation sanguine ;
• Stimule les terminaisons nerveuses situées à la plante des pieds ;
• Soulage le stress, favorise la relaxation ;
• Détend les muscles ;
• Assouplit les articulations, les tendons et les ligaments.

Procédure à suivre pour masser les pieds

• Installez-vous dans un endroit tranquille. Assoyez-vous confortablement et ramenez le pied sur votre autre jambe ;
• Avec les deux mains, effleurez le pied, dessus et dessous ;
• Tenez le pied d'une main au niveau de la cheville et avec l'autre main, pliez et dépliez le pied ;
• Tout en tenant le pied, prenez les orteils et pliez-les dessus et dessous ;
• Posez le pouce sous le coussin du gros orteil et posez les autres doigts sur le dessus du pied.  Avec l'autre main, prenez les orteils et les pliez-les ensemble dessus et dessous ;
• Pincez le bout de chacun des orteils ;
• Prenez chacun des orteils, l'un après l'autre et tirez-les légèrement. Faites de petites rotations dans un sens puis en sens inverse ;
• Prenez les orteils deux par deux et faites un mouvement de va-et-vient ;
• Massez avec les deux pouces, toute la plante du pied avec un mouvement semi-circulaire du bout du pied vers le talon ;
• Massez doucement avec les doigts autour des os des chevilles. Massez doucement le tendon d'Achille, situé en arrière du talon au bas de la jambe ;
• Terminez en donnant quelques tapes sur toute la plante des pieds en tenant le pied avec l'autre main au niveau de la cheville. Faites comme si vous applaudissiez. Accordez une attention particulière à la région du talon. Ce point aide à la reconstitution des cellules osseuses.

7 petits soins quotidiens pour les pieds

1. Garder les pieds propres

• Vérifiez l'eau du bain pour être certain qu'elle n'est pas trop chaude :  si l'eau est trop chaude, elle peut déshydrater la peau ou même causer des brûlures ;
• Lavez vos pieds tous les jours avec un savon doux, non parfumé ;
• Utilisez une débarbouillette douce ;
• Nettoyez bien entre les orteils ;
• Évitez les trempettes le plus possible car elles assèchent la peau.

2. Garder les pieds secs

• Essuyez les pieds avec une serviette douce en tamponnant ;
• Essuyez délicatement entre les orteils.

3. Garder la peau des pieds souple

• Appliquez une lotion hydratante après le bain pour conserver l'humidité ;
• Évitez de mettre de la crème entre les orteils.

4. Couper les ongles régulièrement

• Coupez les ongles avec une pince à ongles en suivant la forme de l'ongle ;
• Évitez de couper les ongles trop courts ;
• Limez les ongles rugueux.

5. Bien protéger les pieds

• Portez toujours des chaussures et des bas ;
• Portez des bas appropriés, ne jamais porter de bas raccommodés ;
• Évitez les bas avec des coutures et les jarretières ;
• Changez de bas tous les jours ;
• Portez des souliers confortables ;
• Palpez l'intérieur des chaussures avant de les mettre pour détecter les petits clous ou les zones déchirée ou rugueuses.

6. Bien prendre soin de notre condition générale

• Faites de l'exercice physique tous les jours ;
• Faites des petits exercices pour conserver la mobilité de nos pieds ;
• Surveillez votre alimentation ;
• Prenez adéquatement toute médication prescrite, s'il y a lieu ;
• Évitez de s'asseoir les jambes croisées.

7. Évitez d'utiliser les « remèdes-maison » ou toutes substances chimiques pour soigner les cors et callosités,  ils peuvent causer des blessures ou des brûlures

• Évitez de couper vous-même les cors et callosités avec tout objet coupant (par exemple : lame de rasoir, ciseaux...) ;

Consultez si un problème survient :

• Une plaie qui ne guérit pas ;
• L'apparition d'une région rouge, chaude, enflée ;
• Un changement de la coloration des ongles ; région douloureuse.